Pilates och SPS

Förbättra din rörelsefrihet och hållning.

Genom att kombinera element från dessa träningsformer kan man uppnå en holistisk approach till kroppens hälsa och välbefinnande, med ett särskilt fokus på fascia och dess roll i kroppens rörelsemönster.

Fokus på kroppens rörelse och funktion:

Pilates:

Huvudmålet med Pilates är att förbättra kroppsfunktionen genom att utveckla mångsidig muskelkondition, rörlighet och kroppsmedvetenhet, vilket är förutsättningar för utveckling av god kroppskontroll. Träningar som utförs exakt och med koncentration, assisterad av andningen, skapar grunden för kroppens målmedvetna funktion och ger upplevelser av framgång även i andra aktiviteter.

SPS (Spiral Stabilization of the Spine):

En träningsmetod som bygger på att träna muskelkedjor, förbättra hållningen och stärka kroppens kärnstöd. Dess huvudsakliga mål är t.ex. återställande av muskelbalans och optimal användning av kroppen i vardagens gång och rörelse samt vid olika idrottsprestationer.

Fascia:

Fascia ger struktur och stabilitet till hela kroppen. Den omger och väver ihop alla organ och celler och är livsviktig för transport av näringsämnen, joner och andra molekyler. Den sköter hela kroppens homeostas och kommunikation. Den bidrar till rörelseapparatens överföring av muskelkraft över långa avstånd. Den bidrar till stötdämpning och tryckutjämning. Den anpassar sig och omformas efter den belastning den utsätts för.

Fokus på hela kroppen

Både Pilates och SPS inkluderar övningar som engagerar hela kroppen och syftar till att skapa en balanserad och funktionell kropp. Istället för att isolera specifika muskelgrupper, jobbar dessa träningsformer med helkroppsrörelser som integrerar flera muskler och system samtidigt.

Betoning på andning och medvetenhet

I både Pilates och SPS är andning en viktig komponent. Andningen hjälper till att underlätta rörelser, förbättra koncentrationen och maximera effektiviteten i träningen. Medvetenhet om kroppens rörelser och positioner är också en central del, vilket hjälper till att förbättra kroppskännedom och minska risken för skador.

Förbättrad hållning och rörelsefrihet

En gemensam målsättning för både Pilates och SPS är att förbättra kroppens hållning, rörlighet och flexibilitet. Genom att arbeta med fascian, förbättras kroppens förmåga att röra sig fritt och effektivt, vilket kan leda till bättre prestation i andra fysiska aktiviteter och i vardagslivet.

Rehabilitering och förebyggande av skador

Både Pilates och SPS kan användas som en del av rehabilitering efter skador och för att förebygga framtida skador. Träningsmetoderna fokuserar på att stärka svaga områden, öka flexibiliteten och förbättra kroppens övergripande funktion.

Mera information

LEKTIONER VID JENNYS WELLNESS STUDIO VÄSTERVIK

Välkommen med på pilates (klassisk repertuar) och spiralstabilisering (Sps).
Varje kurs startar med en introduktionskurs där du får bekanta dig med metoderna. Efter introduktionskursen kan du fortsätta med regelbundna lektioner.

Max tio personer per lektion och lektionerna sker på adressen Västerviks villaväg 7, Vasa

Kontakta mig

Jenny Ekman

info@jennyswellnessstudio.com

044 5369715